新研究:多吃蔬菜水果或可防止抑郁症

2021-03-17 07:49 分类:行业新闻 来源:

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澳大利亚麦考瑞大学的一项研讨成果标明,越来越多的依据标明,生果和蔬菜在杰出的心理健康中起着至关重要的效果。

相关研讨成果发表于《国际环境研讨和公共健康杂志》(The International Journal of Environmental Research and Public Health)。

研讨人员回忆了关于15-45岁人群生果和蔬菜消费以及郁闷症状的文献,他们在欧洲、英国、美国、日本、加拿大和澳大利亚进行了12项行列研讨,跟踪调查了人们的饮食和心理健康之间的联络。

研讨人员发现,大多数研讨支撑吃足够多的生果与下降患郁闷症的危险有关的依据。此外还发现,15岁至18岁之间的生果和蔬菜消费量大幅下降,这是一个十分简单呈现心理健康问题的集体,郁闷症症状的发生一般发生在20岁之前。

不过,研讨人员标明,生果和蔬菜被以为能够下降郁闷危险的切当机制没有得到精确辨认。但“有一些依据标明,在这些食物中发现了镁、锌等营养物质和维生素C、E和叶酸等抗氧化剂。”

此前几项研讨现已将叶酸缺少与郁闷症联络在一起。叶酸存在于绿叶蔬菜、豆类、豆类和柑橘类生果等食物中,在血清素、多巴胺和肾上腺素等神经递质的产生中起着重要效果,这些神经递质在心情调理中起着关键效果。

研讨人员标明,该“研讨发现了食用生果和蔬菜能够成为防备郁闷症状的维护要素的或许途径。”

编译/前瞻经济学人APP资讯组

论文链接:

https://www.mdpi.com/1660-4601/18/2/780